Звички, що виснажують мозок: як сучасний спосіб життя впливає на наше ментальне самопочуття

Мозок – це не просто орган в голові, це центр мислення і розуму людини. Дуже важливо, щоб ваш мозок працював правильно і не виснажувався. Сьогодні ми б хотіли поговорити про звички, що виснажують ваш мозок. Справа в тому, що сучасний світ диктує нам, чим займатися і що робити. Інформації так багато, що людина просто не здатний її повністю сприймати. У результаті мозок виснажується. Ми кожен день, не встигнувши встати з ліжка, беремо в руки мобільний телефон і заходимо в соціальні мережі. Вже на першій хвилині мозок починає обробляти багато різних новин, так що вже говорити про решту дні? Тільки уявіть, в якому стані буде перебувати мозок.

Звички, виділяють мозок можна розділити так

1. Новини. Новини читають практично всі, хоч політичні, хоч економічні або просто стрічку новин в Instagram. Але серед всього цього зустрічаються погані новини, прочитавши які з самого ранку, можна зіпсувати собі настрій і думати про це цілий день. Тільки уявіть, наскільки перезавантажений мозок в такому випадку.

Відзначимо, що чим більше ви читаєте про те, що не в силах змінити, тим важче буде вашій психіці адекватно перетравити цю інформацію.

Вченими було доведено, що читання негативної інформації може провокувати вироблення організмом гормону кортизолу, який, як відомо, гальмує всі розумові процеси, змінює структуру мозку і заважає правильному травленню.

2. Багатозадачність. Якщо ви виконуєте безліч завдань одночасно, то точно перезавантажуємо мозок. Справа в тому, що багатозадачність, хоч і вважається значною перевагою, дає некорисну навантаження на нервову систему. Крім того, багатозадачність виснажує організм енергетично. У підсумку ви можете не встигнути закінчити жодної справи, а вже будете втомленими. Будьте акуратні, коли беретеся за безліч справ одночасно.

3. Невдоволення собою. Постійне невдоволення власними діями чи досягненнями може сильно виснажувати мозок. Людина, яка постійно критикує себе, змушує свій мозок працювати в режимі постійного стресу. Це знижує самооцінку і призводить до емоційного вигорання. Варто навчитися приймати свої недоліки і працювати над ними, але не карати себе за кожну помилку.

4. Недостатній відпочинок. Багато людей недооцінюють важливість повноцінного сну та відпочинку. Мозок потребує часу для відновлення і переробки отриманої за день інформації. Недостатня кількість сну призводить до зниження концентрації, погіршення пам’яті та зростання рівня стресу. Рекомендується дотримуватися режиму дня і забезпечувати собі не менше 7-8 годин сну на добу.

5. Відсутність фізичної активності. Сидячий спосіб життя також негативно впливає на роботу мозку. Фізичні вправи покращують кровообіг, стимулюють роботу мозку і сприяють виробленню ендорфінів, які підвищують настрій. Регулярні заняття спортом допоможуть зняти напругу, знизити рівень стресу і покращити загальний стан організму.

6. Погане харчування. Неправильне харчування, особливо надлишок цукру та оброблених продуктів, може негативно впливати на мозкову діяльність. Важливо вживати збалансовану їжу, багату на вітаміни та мінерали, які підтримують здоров’я мозку. Овочі, фрукти, горіхи і риба – це продукти, які допомагають підтримувати мозок у хорошому стані.

7. Відсутність творчої діяльності. Мозок потребує постійного розвитку і стимуляції. Творча діяльність, така як малювання, гра на музичних інструментах або вирішення головоломок, допомагає підтримувати мозкову активність і розвивати нові навички. Це не лише знімає стрес, а й допомагає мозку залишатися активним і здоровим.

Щоб зберегти мозок здоровим і продуктивним, важливо звертати увагу на свої звички і вчасно їх коригувати. Уникайте надмірного споживання негативної інформації, не перевантажуйте себе багатозадачністю, приділяйте достатньо часу на відпочинок і фізичну активність. Пам’ятайте про правильне харчування та творчий розвиток. Це допоможе вам зберегти ясність розуму, поліпшити настрій і підвищити загальну якість життя.