Автор: admin

Дуже правильним рішенням може стати об’єднання цих двох м’язових груп. Найчастіше трапеції качають зі спиною, а дельти з ногами. І така схема є класичною. Але об’єднавши дельти з трапецією виникає величезний плюс від такого тренування. Він випливає з їх загальною особливості. І дельти і трапеції анатомічно виконують однакові функції. І в цьому випадку можна провести одну логічну паралель – чим більше і сильніше трапеція, тим краще потенціал для зростання і розвитку дельт. Не спроста у багатьох професійних бодібілдерів у тренувальних програмах можна зустріти день: дельти + трапеції. Але таке тренування…

Read More

У цій статті ми продовжуємо обговорювати станову тягу – вправа, яке оточує аура численних помилок. Не дивуйтеся, якщо ця стаття кине виклик і вашим уявленням про цей рух. Для початку, давайте згадаємо міфи, які ми розібрали в даній статті: Станова тяга – це відмінна вправа для набору м’язової маси Станова тяга – це, по суті, присідання зі штангою в опущених руках Станову тягу можна робити виключно в низькій кількості повторень При виконанні класичної станової тяги краще всього використовувати змішаний хват Не варто робити станову тягу і присідання на одній і…

Read More

Основний секрет ідеального рельєфу – напруга м’язів черевного преса і включення їх у роботу на свідомому рівні. Тому важливо навчити м’язи працювати в заданому режимі і підтримувати їх у певній фізичній формі. Як добитися ідеального рельєфу Гарний прес – це не тільки оптимальну кількість підшкірно-жирової клітковини, але і унікальна здатність людини напружувати м’язи живота. Цьому потрібно вчитися, щоб вправи на прес були максимально результативними. Неможливо напрацювати бажані кубики, якщо не приділяти тренувань достатньо часу і сил. У більшості випадків складність у досягненні ефекту при систематичних заняттях складає підвищена розтягнутість передньої…

Read More

Для тих людей, хто стежить за своєю фігурою і фізичною формою важливе значення має красивий живіт. Причому що це таке все трактують однаково: він плоский підтягнутий, без слідів жиру або целюліту. Але ще великим шиком вважається мати кубики на животі. Більше це стосується чоловіків, але частина жінок теж стурбована фактом їх наявності. Багато знаменитостей і просто публічні фігури показують свій живіт, схожий на пральну дошку. При цьому вихваляючись хто 4 кубиками преса, хто 6 або 8, а хто показує і всі 10. У цій статті не буду детально розповідати, як…

Read More