Автор: admin

Дуже правильним рішенням може стати об’єднання цих двох м’язових груп. Найчастіше трапеції качають зі спиною, а дельти з ногами. І така схема є класичною. Але об’єднавши дельти з трапецією виникає величезний плюс від такого тренування. Він випливає з їх загальною особливості. І дельти і трапеції анатомічно виконують однакові функції. І в цьому випадку можна провести одну логічну паралель – чим більше і сильніше трапеція, тим краще потенціал для зростання і розвитку дельт. Не спроста у багатьох професійних бодібілдерів у тренувальних програмах можна зустріти день: дельти + трапеції. Але таке тренування…

Read More

У цій статті ми продовжуємо обговорювати станову тягу – вправа, яке оточує аура численних помилок. Не дивуйтеся, якщо ця стаття кине виклик і вашим уявленням про цей рух. Для початку, давайте згадаємо міфи, які ми розібрали в даній статті: Станова тяга – це відмінна вправа для набору м’язової маси Станова тяга – це, по суті, присідання зі штангою в опущених руках Станову тягу можна робити виключно в низькій кількості повторень При виконанні класичної станової тяги краще всього використовувати змішаний хват Не варто робити станову тягу і присідання на одній і…

Read More

Основний секрет ідеального рельєфу – напруга м’язів черевного преса і включення їх у роботу на свідомому рівні. Тому важливо навчити м’язи працювати в заданому режимі і підтримувати їх у певній фізичній формі. Як добитися ідеального рельєфу Гарний прес – це не тільки оптимальну кількість підшкірно-жирової клітковини, але і унікальна здатність людини напружувати м’язи живота. Цьому потрібно вчитися, щоб вправи на прес були максимально результативними. Неможливо напрацювати бажані кубики, якщо не приділяти тренувань достатньо часу і сил. У більшості випадків складність у досягненні ефекту при систематичних заняттях складає підвищена розтягнутість передньої…

Read More