Автор: admin

Кожен початківець спортсмен мріє мати гарне тіло з широкими плечима. За зовнішній вигляд плечей якраз відповідає дельтовидні м’яз. Свою назву вона отримала тому, що за своєю будовою нагадує перевернуту однойменну грецьку букву “Δ” (дельта). М’язова частина дельти складається з трьох відділів: передній, задній та середній, кожен з яких виконує певну функцію. Якщо ви хочете мати рельєфні плечі, то вам необхідно зробити упор на тренуванні середнього пучки дельт. Для цього одним з кращих є вправа “розведення рук з гантелями”. Переваги даної вправи: Поліпшення рухливості плечового суглоба; Формування красивих рельєфних плечей; Прискорення…

Для розвитку м’язів рук (насамперед біцепсів і трицепсів), необхідно враховувати ряд практико – методичних та анатомо – фізіологічних умов, при дотриманні яких, тренування даних м’язових груп буде максимально ефективними. Які фізіологічні умови повинні стимулюватися при тренуванні біцепсів і трицепсів Для максимальної гіпертрофії двоголового і триголовий м’язи плеча, необхідний і максимальний показник навантажувального силового тиску на м’язові волокна, який формується з наступних параметрів: силова динаміка амплітуди руху (точність балансу рухової траєкторії, не розсіє силове додаток, створюване атлетом); співвідношення сили тяги і сили тяжіння (створювана вісь м’язової тяги, яка регулює величину прикладеної…