Рубрика: Тренування та спорт

Основний секрет ідеального рельєфу – напруга м’язів черевного преса і включення їх у роботу на свідомому рівні. Тому важливо навчити м’язи працювати в заданому режимі і підтримувати їх у певній фізичній формі. Як добитися ідеального рельєфу Гарний прес – це не тільки оптимальну кількість підшкірно-жирової клітковини, але і унікальна здатність людини напружувати м’язи живота. Цьому потрібно вчитися, щоб вправи на прес були максимально результативними. Неможливо напрацювати бажані кубики, якщо не приділяти тренувань достатньо часу і сил. У більшості випадків складність у досягненні ефекту при систематичних заняттях складає підвищена розтягнутість передньої…

Read More

Для тих людей, хто стежить за своєю фігурою і фізичною формою важливе значення має красивий живіт. Причому що це таке все трактують однаково: він плоский підтягнутий, без слідів жиру або целюліту. Але ще великим шиком вважається мати кубики на животі. Більше це стосується чоловіків, але частина жінок теж стурбована фактом їх наявності. Багато знаменитостей і просто публічні фігури показують свій живіт, схожий на пральну дошку. При цьому вихваляючись хто 4 кубиками преса, хто 6 або 8, а хто показує і всі 10. У цій статті не буду детально розповідати, як…

Read More

Заняття спортом повинні йти на користь для здоров’я, але періодично вони дають зворотний результат. Хто пішов в зал нещодавно часто дивуються, відчуваючи болю після станової тяги, це не той ефект, якого вони чекали. Зазвичай після виконання цієї вправи у новачків болить поперек, і вони толькоусугубляют ситуацію, коли не йдуть до лікаря, а замість цього самі призначають собі болезаспокійливі. Розберемося, чим викликана біль після виконання станової тяги, і коли вона повинна стати приводом для занепокоєння. Больові відчуття ніколи не приходять після так, для цього завжди є причина. Особливо небезпечними можуть бути…

Read More