admin - Part 4

Розведення гантелей стоячи: ефективна техніка для розвитку рельєфних плечей та підвищення м’язової маси

Кожен початківець спортсмен мріє мати гарне тіло з широкими плечима. За зовнішній вигляд плечей якраз відповідає дельтовидні м’яз. Свою назву вона отримала тому, що за своєю будовою нагадує перевернуту однойменну грецьку букву “Δ” (дельта). М’язова частина дельти складається з трьох відділів: передній, задній та середній, кожен з яких виконує певну функцію. Якщо ви хочете мати рельєфні плечі, то вам необхідно зробити упор на тренуванні середнього пучки дельт. Для цього одним з кращих є вправа “розведення рук з гантелями”. Переваги даної вправи: Поліпшення рухливості плечового суглоба; Формування красивих рельєфних плечей; Прискорення…

Тренування та спорт

Секрети сильних рук: кращі вправи, параметри росту та наукові принципи тренування біцепсів і трицепсів

admin0 comment

Для розвитку м’язів рук (насамперед біцепсів і трицепсів), необхідно враховувати ряд практико – методичних та анатомо – фізіологічних умов, при дотриманні яких, тренування даних м’язових груп буде максимально ефективними. Які фізіологічні умови повинні стимулюватися при тренуванні біцепсів і трицепсів Для максимальної гіпертрофії двоголового і триголовий м’язи плеча, необхідний і максимальний показник навантажувального силового тиску на м’язові волокна, який формується з наступних параметрів: силова динаміка амплітуди руху (точність балансу рухової траєкторії, не розсіє силове додаток, створюване атлетом); співвідношення сили тяги і сили тяжіння (створювана вісь м’язової тяги, яка регулює величину прикладеної…

Кулінарія та рецепти

Кращі продукти бджільництва: їхні корисні властивості, застосування та вплив на організм

admin0 comment

На думку фахівців, що з давніх часів використовувався людьми і як їжа як ліки. Як казав Соломон: “Піди до бджолі і пізнай, як вона працелюбна. Яку поважну роботу виробляє, її праці употребояют і царі простолюдини”. Чудовий “лікар” для різних недуг, у першу чергу з-за своїх антибактеріальний властивостей, і великої дози антиоксидантів. Мед є цінним дієтичним і лікувальним продуктом. Не випадково багато людей при перших симптомах застуди, звертаються до старого бабусину способом. За хімічним складом, мед досить різноманітний і складний. У ньому міститься 300 речовин. Амінокислоти, мінеральні речовини, вітаміни. Строго кажучи,…

Кулінарія та рецепти

Як щоденне вживання часнику впливає на організм: користь, потенційні ризики та рекомендації

admin0 comment

Часник – супер продукт, що володіє масою корисних властивостей. Але це не говорить про те, що їм можна зловживати, так як і у самої корисної їжі є протипоказання. У даній статті ми пропонуємо розібратися, кому буде корисний часник, кому варто від нього утриматися і що буде з організмом (з урахуванням, якщо людина здорова), якщо є продукт щодня. Як показала практика, багато хто з нас зловживають різними смаколиками, серед яких часник заслужив особливу любов. Дієтологи відзначають, що часник принесе максимальну користь організму тільки в тому випадку, якщо їсти його в міру.…