Рубрика: Тренування

Заняття спортом повинні йти на користь для здоров’я, але періодично вони дають зворотний результат. Хто пішов в зал нещодавно часто дивуються, відчуваючи болю після станової тяги, це не той ефект, якого вони чекали. Зазвичай після виконання цієї вправи у новачків болить поперек, і вони толькоусугубляют ситуацію, коли не йдуть до лікаря, а замість цього самі призначають собі болезаспокійливі. Розберемося, чим викликана біль після виконання станової тяги, і коли вона повинна стати приводом для занепокоєння. Больові відчуття ніколи не приходять після так, для цього завжди є причина. Особливо небезпечними можуть бути…

Read More

Для розвитку м’язів рук (насамперед біцепсів і трицепсів), необхідно враховувати ряд практико – методичних та анатомо – фізіологічних умов, при дотриманні яких, тренування даних м’язових груп буде максимально ефективними. 1. Які фізіологічні умови повинні стимулюватися при тренуванні біцепсів і трицепсів? Для максимальної гіпертрофії двоголового і триголовий м’язи плеча, необхідний і максимальний показник навантажувального силового тиску на м’язові волокна, який формується з наступних параметрів: – силова динаміка амплітуди руху (точність балансу рухової траєкторії, не розсіє силове додаток, створюване атлетом); – співвідношення сили тяги і сили тяжіння (створювана вісь м’язової тяги, яка…

Read More