Рубрика: Тренування

Для тих людей, хто стежить за своєю фігурою і фізичною формою важливе значення має красивий живіт. Причому що це таке все трактують однаково: він плоский підтягнутий, без слідів жиру або целюліту. Але ще великим шиком вважається мати кубики на животі. Більше це стосується чоловіків, але частина жінок теж стурбована фактом їх наявності. Багато знаменитостей і просто публічні фігури показують свій живіт, схожий на пральну дошку. При цьому вихваляючись хто 4 кубиками преса, хто 6 або 8, а хто показує і всі 10. У цій статті не буду детально розповідати, як…

Read More

При існуванні такого великого розмаїття щодо складання плану тренувань, багато відвідувачів тренажерного залу йдуть по вже уторованій доріжці і складають собі програму в класичному спліті: основні/додаткові м’язи (спина/біцепс, груди/трицепс, ноги/плечі), або навпаки( спина/трицепс, груди/біцепс, ноги/плечі). Така класика має право на життя і не раз доводила свою ефективність, проте, дана схема має ряд значних мінусів: для новачків це дуже просунута програма, так як в ній присутній великий обсяг, який новачок не зможе переварити. Крім того, у це програмі не вийде часто навантажувати м’язи, так як програма передбачає прокачувати 1МГ на тиждень,…

Read More

Кожен початківець спортсмен мріє мати гарне тіло з широкими плечима. За зовнішній вигляд плечей якраз відповідає дельтовидні м’яз. Свою назву вона отримала тому, що за своєю будовою нагадує перевернуту однойменну грецьку букву “Δ” (дельта). М’язова частина дельти складається з трьох відділів: передній, задній та середній, кожен з яких виконує певну функцію. Якщо ви хочете мати рельєфні плечі, то вам необхідно зробити упор на тренуванні середнього пучки дельт. Для цього одним з кращих є вправа “розведення рук з гантелями”. Переваги даної вправи: – Поліпшення рухливості плечового суглоба; – Формування красивих рельєфних…

Read More

Багато полюбили актрису Анну Снаткіну завдяки головним ролям у серіалах: «Я не повернуся», «Тетянин день», «Загальна терапія», «Приречена стати зіркою» та інших. Але не всі знають, що Анна замість акторської професії могла залишитися інвалідом на все життя. Травма, яку вона отримала ще в юності, під час свого спортивного минулого, дала про себе знати в студентські роки. Лікарі говорили, що Ганну може паралізувати. Невдачі були у Снаткіної і на любовному фронті: вона довгий час не могла довіряти чоловікам після того, як її підло зрадив обранець через п’ять років стосунків. Тільки познайомившись…

Read More