Рубрика: Тренування

Дуже правильним рішенням може стати об’єднання цих двох м’язових груп. Найчастіше трапеції качають зі спиною, а дельти з ногами. І така схема є класичною. Але об’єднавши дельти з трапецією виникає величезний плюс від такого тренування. Він випливає з їх загальною особливості : І дельти і трапеції анатомічно виконують однакові функції. І в цьому випадку можна провести одну логічну паралель – чим більше і сильніше трапеція, тим краще потенціал для зростання і розвитку дельт. Не спроста у багатьох професійних бодібілдерів у тренувальних програмах можна зустріти день : дельти + трапеції. Але…

Read More

У цій статті ми продовжуємо обговорювати станову тягу – вправа, яке оточує аура численних помилок. Не дивуйтеся, якщо ця стаття кине виклик і вашим уявленням про цей рух. Для початку, давайте згадаємо міфи, які ми розібрали в даній статті: 1. Станова тяга – це відмінна вправа для набору м’язової маси 2. Станова тяга – це, по суті, присідання зі штангою в опущених руках 3. Станову тягу можна робити виключно в низькій кількості повторень 4. При виконанні класичної станової тяги краще всього використовувати змішаний хват 5. Не варто робити станову тягу…

Read More

Основний секрет ідеального рельєфу – напруга м’язів черевного преса і включення їх у роботу на свідомому рівні. Тому важливо навчити м’язи працювати в заданому режимі і підтримувати їх у певній фізичній формі. Як добитися ідеального рельєфу? Гарний прес – це не тільки оптимальну кількість підшкірно-жирової клітковини, але і унікальна здатність людини напружувати м’язи живота. Цьому потрібно вчитися, щоб вправи на прес були максимально результативними. Неможливо напрацювати бажані кубики, якщо не приділяти тренувань достатньо часу і сил. У більшості випадків складність у досягненні ефекту при систематичних заняттях складає підвищена розтягнутість передньої…

Read More

Ще одна м’яз молодості – платізма. Платізма – досить слабка тонка м’яз, з щільним “кріпленням” з шкірою. В русі, силовий роботі, платізма майже не бере участь. Її стан більше залежить від м’язів, тканин під нею. Вся силова робота на них. І розслаблятися ця група м’язів вміє погано. Від стану платізми або підшкірної м’язи шиї залежить презентабельний вигляд шкіри. Також і овал обличчя. Фактори що впливають на стан платізми: Неправильне положення голови. Зміщення шиї вперед . Знову говоримо про поставу, про правильно організованому робочому місці, про обов’язкову фізичної активності. Що робити,…

Read More