Уявне тренування або гімнастика – навіть вставати з ліжка не доведеться. Як це працює і як її робити

До пори, До часу я навіть не замислювалася про те, що можна тренуватися подумки в своїй голові, тобто робити гімнастику зовсім не затрачиваясь на неї фізично. І звичайно спасибі моїм читачам, що діляться зі мною цією інформацією. І я наполегливо вечорами роблю цю практику і навіть зробила невеликий експеримент для себе, який показав, що сила думки дійсно змусить ваше тіло рухатися – на самому мінімумі, ви навіть часом і не відчуєте, але це працює. Як же робити уявну гімнастику? І що це дає? Давайте подивимося.

space-meditation – вільний доступ

Спочатку я не знала про цю техніку, а її вже напевно близько 10-20 років, якщо не більше, але вона є, просто ми з вами не завжди могли подумати, що таке працює, та й знайти інформацію не завжди просто. І я полізла вивчати – ну як же? Адже ти нічого не робиш і при цьому качаєш себе, оздоравливаешь фізичне тіло. Виявилося, що сила думки куди набагато сильніше, ніж нам здається і якщо зі словами і оточуючими дивацтвами можна якось боротися, то зі своїм фізичним тілом не посперечаєшся.

Виявляється, підтвердили це американські фахівці, коли запросили 10 добровольців на уявну гімнастику і виявили, що на 10-15 % їх стан фізичного тіла покращився. Всього за якийсь місяць-два. І це вражаюче. Вони пропонують перевірити це на маятнику (вантаж прив’язують до веровочке) – ви тримаєте цей маятник і подумки думаєте, що його раскачиваете, а в підсумку ваша рука виглядає нерухомою, але мікрорухи змусять маятник гойдатися, що підтверджує – сила думки змусить вас працювати, навіть якщо ви цього не хочете.

Маятника у мене не було, та й чесно лінь було щось подібне шукати, тому я взяла дерев’яну паличку (за типом шпажки), ледве витягла руку і подумки уявила, що рухаю паличкою з боку в бік. Подив, але вона почала рухатися без мого контролю – зовсім небагато, навіть не на міліметри, але коливання паличкою можна було побачити. Рука при цьому лежала на столі, що мінімізувало якісь дрібні неусвідомлені рухи. Дуже цікаво – якщо хочете теж спробуйте, головне не думайте про результат, просто візуалізуйте і все. Незвичайні відчуття

Як робити уявне тренування або гімнастику, щоб отримувати користь:

path – вільний доступ

Отже, я спочатку шукаю ті вправи, що хочу робити подумки: відразу вибираю комплекс і кількість повторів, що буде за час кожної вправи. Особисто мені так простіше, я зрозуміла це по ходу, може і вам це полегшить завдання, так як поки згадувати і думати будеш вся мотивація піде. Ще можна заздалегідь подивитися

• Розташовуємося зручно – сидимо або лежимо, або взагалі з ранку можна робити. Навіть не встаючи з ліжка – прокинувся і зробив розумову зарядку
• Можна прикрити очі. Якщо є проблеми з візуалізацією, то рекомендують прийняти позу, що максимально схожа з тим вправою, що ви хочете виконувати подумки. Наприклад, якщо я хочу качати прес, то і приймаю положення лежачи із зігнутими ногами, але якщо немає проблем, то це ні до чого – мені у всякому разі це не заважає
• Розслабляємося і в найдрібніших деталях починаємо уявляти, як ви робите вправу. Не дивіться на себе з боку – уявіть, що ви самі це робите. На початку це не просто, але можливо. Не зволікайте, просто робіть вправу у себе в уяві і уявляйте його в найдрібніших подробицях

Цікаво, що коли подумки качаєш прес, при цьому лежиш, а рука у тебе в області преса, то відчуваєш невеликий рух, ніби і правда тренуєшся, але це не так. Цікавий момент. Але не переймайтеся спочатку, так як мене це сильно відволікало спочатку. Загалом, проведіть в думках будь-яке тренування і отримуйте результат. Так, фігуру мрії звичайно відразу не отримати, але настрій і активність відразу підвищується і ти нітрохи не втомився. Мені здається це відмінний варіант, коли ти довго сидиш у кріслі за роботою, а до кінця дня далеко – але така я ще не пробувала, хоча результатами отже задоволена.

А ви пробували подібне? Діліться своєю думкою Всім, хто коментує – величезна подяка за цікаві техніки і методики: ви робите цей світ трішечки кращим.